Quel vaste sujet ! Aujourd’hui il existe de plus en plus de solutions proposées aux personnes qui souhaitent se libérer et se guérir face aux événements de la vie. Rencontrer des épreuves fait partie intégrante de la vie et chacun a son lot. Chaque être humain ressent également l’envie de vivre libre et serein, et c’est en passant par le travail sur soi qu’on atteint cet objectif. 

Mais comment ? Je vous guide, étape par étapes … 

En avoir envie 

D’abord, il est important d’avoir en tête que c’est vous et uniquement vous qui faites ce travail. Vous pouvez utiliser des clefs, outils plus ou moins efficaces pour ouvrir votre grenier intérieur et y faire le grand ménage. Parce que oui, c’est bien de ça qu’il s’agit ! Un bon gros tour de déchetterie, voire plusieurs. La première étape pour entamer ce travail est d’en avoir envie, tout simplement. Vous prenez la décision de prendre du temps pour activer en vous ce changement, cette impulsion qui transformera votre vie. Si l’envie n’est pas là, c’est simplement que vous n’êtes pas prêts, cela peut prendre du temps. Néanmoins, c’est un chemin passionnant, le chemin d’une vie. Il est important de comprendre le concept de “santé globale” pour imager : la santé c’est tous les aspects de la vie d’un individu (social, mental, économique, alimentaire, activité physique …) qui se complètent de façon harmonieuse. En gros, commencer une thérapie sans prendre soin du reste des aspects de votre santé globale ne mène pas bien loin. Trouvez votre motivation pour passer des journées remplies de bons moments et de gratitude, avec un sommeil profond et réparateur, une joie et une envie de vivre chaque jour. 

Trouver sa voie

Une fois qu’on est motivé, qu’on sait que ca prend du temps et de la persévérance … on cherche une porte d’entrée pour amorcer ce boulot. Les questions à se poser : De quoi j’ai besoin ? Qu’est ce qui m’arrive ? Quels sont mes symptômes au quotidien ? Qu’est ce qui me pollue (en moi ou à l’extérieur de moi ) ? Une fois que vous aurez répondu à ces questions-là, vous aurez déjà fait un grand pas. Vous pourrez identifier des pistes de travail sur vous mêmes et/ou des pistes d’accompagnement. 

En effet, travailler sur soi nécessite l’aide d’autrui a minima pour extérioriser vos problématiques. On sait que les troubles émotionnels provoquent des maux et des maladies et qu’il est important de pouvoir verbaliser, sortir le mal de soi ! C’est une première étape essentielle pour avancer. Un thérapeute (quel qu’il soit) ou une personne ressource de votre entourage, doit vous guider dans votre cheminement en respectant votre rythme, vos façons de penser et d’agir et sans jamais vous juger. La qualité de vos échanges avec la personne que vous choisirez comme ressource est essentielle et cruciale pour votre avancement. 

Si vous souhaitez continuer accompagné ou en autonomie, ouvrez un cahier, une note. 

Analyser ses émotions 

Nous voila dans le cœur du sujet. Peu importe sur quoi on travaille, la nécessité de libérer et de déposer des émotions passées (et / ou présentes). C’est ici qu’on arrive après avoir répondu aux premières questions ( De quoi j’ai besoin ? Qu’est ce qui m’arrive ? Quels sont mes symptômes au quotidien ? Qu’est ce qui me pollue (en moi ou à l’extérieur de moi )?

J’évalue mes problématiques, je les réfléchis, je les observe (entre deux analyses). Si je ne sais pas par où aller, ou commencer, je note mes symptômes, ce dont j’ai envie de me libérer. Au bout de quelques séances d’écriture et d’analyse, vous aurez du grain à moudre. L’important est de notifier ce qui se passe en vous, sans juger de la vérité. Ce que vous ressentez est la clef, ne jugez jamais ce que vous ressentez, notez le. Vous pouvez vous aider de toutes les ressources que vous trouvez pour celà ensuite – des bouquins, des articles, des podcasts thématiques etc. il existe tellement de ressources aujourd’hui que vous trouverez ce qui vous convient. Une fois que vous avez identifié quelque chose qui vous pose problème, qui persiste et qui après analyse, mérite d’être libéré et modifié, vous vous lancez dans la libération émotionnelle. 

Se libérer par le corps et l’esprit 

Votre système nerveux et énergétique comporte vos émotions passées, et a besoin de se fluidifier pour laisser partir une émotion polluante. En psychologie clinique, le passage par le corps pour libérer est bien connu. Verbaliser est une étape essentielle, tout comme l’analyse en est une également car elle permet de sensibiliser votre raison et votre analyse personnelle de votre problématique (encore une fois c’est vous qui faites le boulot, pas le thérapeute!). Dans le panel de techniques de libération alliant corps et esprit (méditation, EMDR, breath working, microkiné, EFT, marche réflexive, sylvothérapie …etc.) vous trouverez une large gamme de soins à pratiquer chez vous ou en cabinet. (clique ici pour un tuto gratuit EFT la séance complète) C’est une étape essentielle pour se libérer. Une fois la libération effectuée sur un sujet, évaluez votre ressenti. Posez-vous les premières questions : De quoi j’ai besoin ? Qu’est ce qui m’arrive ? Quels sont mes symptômes au quotidien ? Qu’est ce qui me pollue (en moi ou à l’extérieur de moi ? et recommencez. 

De l’analyse à la libération, je progresse. 

Entre chaque séance de libération, de thérapie et d’écritures vous sentez le changement qui s’amorce en vous. Un mouvement qui se saisit de vous. Profitez-en, renouvelez l’expérience aussi souvent que vous le pouvez. C’est en cumulant ce va et vient entre analyse et libération que vous pourrez travailler sur vous, progresser et même vous transformer. Le courage c’est d’avoir la persévérance de continuer. 

Tout le changement et l’évolution que vous aurez notifié vous aidera à vous motiver pour continuer, j’en suis certaine. 

Croyez en vous, vous êtes capables de le faire. 

Allison, thérapeute EFT.